Over seksverslaving en aanverwante verslavingen – 9 stappen
In zijn onderzoek merkt Patrick Carnes dat mensen die succesvol waren in hun herstel van seksverslaving en daarmee samenhangende verslavingen, belangrijke keuzes maakten om hun leven beter te maken. Dat waren negen keuzes, en het hele proces kostte hen drie tot vijf jaar. De beslissingen die zij namen hebben iets van ingrediënten van een recept. Als je op de lange termijn succesvol wilt zijn in je herstel en groei, volg dan dit beproefde recept en de resultaten zijn zo goed als gegarandeerd.
- Zoek een goede therapeut
Een therapeut vinden bij wie je je prettig en veilig voelt, en drie tot vijf jaar contact met hem of haar houden, lijkt essentieel te zijn voor het proces. Gedurende die tijd sta je stil bij je hele levensweg en leert je therapeut je echt kennen, waardoor hij of zij je kan helpen bij de uitdagingen waarmee je op je levensreis wordt geconfronteerd.
- Word lid van een helende/therapeutische gemeenschap
Als je regelmatig meedoet in een groep, onder begeleiding van iemand die daarvoor getraind is, tijdens een cursus, weekend of intensieve week, dan kan daardoor ruimte ontstaan om de helende reis te gaan maken van een geïsoleerd leven naar een leven samen met anderen. Terwijl je daarbij belangrijke relationele en emotionele vaardigheden leert. Ik raad je aan om daar ongeveer vijftig uur per jaar in te investeren.
- Woon een reguliere steungroep bij
Luisteren naar anderen die hun ervaringen delen, en je eigen ervaringen en voortgang delen is een gezonde uitdaging. Een steungroep die wekelijks of maandelijks bij elkaar komt, kan zo ook een plek worden waar je supporters kunt vinden. En na verloop van tijd kunt zelf leren anderen support te geven op hun reis van heling en groei.
- Omgaan met gelijktijdig voorkomende problemen
Het tegelijkertijd aandacht geven aan andere en soortgelijke verslavingsproblemen in je leven, zoals bijvoorbeeld een eetstoornis, drinken, gokken, gamen, hamsteren, co-afhankelijkheid, zelfbeschadiging en dergelijke, kan je helingsproces aanzienlijk verbeteren. Trauma en verslaving manifesteren zich namelijk in een verscheidenheid aan chemische, gedragsmatige, emotionele en deprivatie gedragingen. Als je daar meer zicht op krijgt, dan kun je terugval aanzienlijk voorkomen.
- Concentreer je op problemen uit je kindertijd
Als je de negatieve invloed die misbruik en verwaarlozing in je jeugd hebben gehad, aangevuld met de impact van andere familieleden met verslavingen, onder de loep neemt, dan vergroot dat je motivatie om je te concentreren op het oplossen van vroege relatieproblemen met je ouders, broers en zussen en andere belangrijke verzorgers.
- Betrek je gezinsleden erbij
Verandering ten goede en het slagen in herstel hebben aanzienlijk meer kans als je partner en/of andere familieleden zich daar ook voor inzetten voor zichzelf. Naarmate je herstel verdiept, kan dat een impuls creëren binnen je familie in de richting van herstel. Hoewel het soms jaren kan duren voordat je dat gaat zien.
- Woon een echtparengroep bij
Als een echtpaar samen aandacht geeft aan deze thema’s met het oog op herstel, dan is dat het beste van alles. Het draagt enorm bij aan je groei en herstel als je partner erbij betrokken is. Om de beste resultaten te krijgen, is het als echtpaar samen deelnemen aan een groep die rekening houdt met de effecten van het groeiproces op huwelijk of partnerschap, belangrijk.
- Ontwikkel je geestelijke leven
Geestelijke ervaringen opdoen, het doen van geestelijke oefeningen op een regelmatige, zelfs dagelijkse basis, is belangrijk. Meestal doen degenen die bij een levendige kerk of gemeenschap horen en geestelijke boeken lezen het beter, als het gaat om het onderhouden van een geestelijk leven met God. Groeien in je kennis van God en je plaats in de wereld om je heen, is een teken van je geestelijke groei.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding
Voor het groeien en volwassen worden als persoon, is het belangrijk om regelmatig, zo niet dagelijks te bewegen. Dat kun je het beste doen in de natuur. Maar de sportschool is ook een optie. Het komt je herstel en groei ook ten goede als je goede keuzes maakt wat je voeding betreft. Lichaamsbeweging en voeding zijn twee belangrijke bouwstenen van goede zorg voor jezelf.
Als je goede resultaten wilt in je herstel en groei, volg dan dit recept!
Andy
Vrij vertaald en met toestemming opgenomen
Foto Unsplash